挑戰 Master Cleanse
Day 1。Why am I doing it?
看起來是斷食；但核心概念是，讓身體恢復到新生般的最佳狀況，做最全面性的排毒。
這次感冒竟病了一個月，看了6次醫生、吃了n個cycle的抗生素，今日還是咳個不停。
目前的身心狀態很糟糕，看來該是來斷食排毒整修一下的時候。
這次是我人生中的第三次斷食，距離上次斷食已有6～7年，不知道這次身體會有什麼反應，
(通常頭三天會最痛苦，因為身體會開始出現戒斷各種癮的反應)
像今早看到徐嘟嘟吃花生厚片土司竟在流口水，腦中竟開始幻想那片吐司應該很好吃吧！
（明明平常對花生果醬完全沒興趣的）
可能知道要開始跟食物短暫說古拜，大腦機制馬上開始出現抵抗的機制，看來心魔這關是最難克服的！
已完成8天的斷食。（成功邁過7天分水嶺）
至今成效：
身體有種很輕鬆且沒有負擔的感覺，不像之前總是覺得很沉重、水腫改善了所以腿也變細了、肚子小了很多圈、同事說我整個小了一號，體重減少了3~5公斤左右吧 (喂~ 不是說目的不是減肥嗎! 怎麼盡講自己瘦了的benefit~)
老實說，有點習慣和享受如此的輕盈和沒有負擔的狀態，因此還滿想一直繼續做下去~
尤其是徐嘟嘟看到本次斷食的外在成效後，竟瘋狂的要我一年斷食兩次，這樣連續兩年就可以回到十年前的身材，他邊講眼睛邊發亮，果真男人看的都是這些~
復食之旅：
今早一杯蔬果汁開啟了我的復食之旅～
從昨天開始就陸續接到飯局的邀約～周四五六皆滿（開勳）
原本想要藉由本次斷食，靠強化自身免疫力來抵抗體內的細菌和病毒(或者是餓死它們)，雖然喉嚨痛雖然有好一點，不過還是一直酷酷掃，所以今天下午要去看醫生了 (邁入第7次...)。
*PS: 斷食中是不能攝取任何食物、液態飲料(包含茶、咖啡、果汁...等)、連口香糖也不行，宗旨是不攝取任何外來的物品，增加身體負擔，讓身體能完全休息和自我修復。
期待下一次的斷食～ （可能是明年吧）
I'm back to REAL world.
後記：哈！因為有太多朋友要求我分享照片，但話說我覺得其實照片看不出來，Anyway還是應觀眾要求囉！右邊是一個月前去香港拍的，左邊是今早拍的（嗚～今日沒化妝實在不太想露臉），正確來說是少了6公斤。
後記。
這幾天陸續有朋友關心我身體的狀況，謝謝大家的關心，我現在的狀況很好！
我很喜歡也很享受自己目前的狀態，身心都是~ 這幾天好像走了一趟跟自己身體的journey，
原先斷食的立意就是要讓身體好好休息，但卻又草草結束，我想這就是我們怎麼對待身體，身體也會怎麼反饋給我們吧！
（btw，只是沒想到聽起來粉容易理解的胃痙攣，實際痛起來居然會這麼痛～）
最近也陸續有很多人問我如何斷食，老實說我不是專家，我只能分享自己經驗給大家，
雖然說我知道多數人目的為瘦身，但還是強調，瘦身只是附加的好處，
而且當復食後，體重一定會回來一點點的。
QA: 在此整理一些我常被問到的問題：
1. 需要那些食材？哪兒買？怎麼做？
Master Cleanse必備材料只有四樣而已，超級簡單。
強力建議全部都買有機的，因為既然要排毒就不應該喝有農藥的東西吧：
（1）檸檬：一天約四五顆，十天大概要四五十顆。一定要自己擠新鮮檸檬，千萬不可以用濃縮檸檬汁罐頭！(尤其是台灣很方便，如果懶得擠，其實市場也可以買得到鮮榨的)
（2）B等級的純楓糖漿（Maple Syrup Grade B）：B等級better，因為礦物質含量，退而求其次買Grade A也可。
（3）卡宴紅辣椒粉（Cayenne Pepper）：一定要Cayenne pepper！因為它會幫助身體分解黏液、促進血液循環，同時提供維他命Ｂ跟Ｃ。
（4）無添加碘的海鹽（Unrefined, Not Iodized Sea Salt）：這是要拿來當天然瀉劑用的，是相當重要的步驟。一定要買無添加碘的海鹽，不能用普通的鹽喔（不然就變成在喝鹹水，拉不出來）。
食材哪兒買：海鹽@博客來、楓糖漿Ｂ級@PCHOME、卡宴辣椒粉@露天都買得到
（1）Master Cleanse的步驟： 其實只有一句話「十天內餓的時候就喝材料一二三混在一起做成的檸檬汁，每天早上喝一公升加一兩小匙海鹽的水清腸。」就是這麼簡單！
（2）可以只要喝水，不喝楓糖檸檬水嗎？
可以，但是可能這幾天人會感到先先～
- 無添加碘的海鹽：天然瀉劑用，因為沒有吃東西，所以腸胃道沒有膳食纖維，因此喝海鹽主要是幫助清腸
- 楓糖漿Ｂ級：裡面含有豐富的礦物質＝幫助沒有進食這幾天的營養攝取
- 卡宴辣椒粉：會幫助身體分解黏液，促進血液循環，同時提供維他命Ｂ和Ｃ（但它很辣，所以可以先放一小湯匙，再依照每個人可接受的辣度調整）
（3） 我一定要挑戰十天嗎？
Master Cleanse這個療法是以十天為基準，
但我查了各種不同的斷食法，
基本上＂7天＂是一個重要的分水嶺。
（4） 斷食開始的時間點是?
我個人認為是"星期一"，因為只要跨一個周末；
周末在家真的很容易亂吃，
反而是平日有上班可以分散掉很多想吃的慾望。
（5）斷食後就可以馬上正常吃東西嗎？
正宗的Master Cleanse是要Ease in & Ease Out，
Ease in(頭三天緩慢進入)：第一天吃蔬果，第二天喝湯喝果汁，第三天喝柳橙汁；
（據說是讓腸胃先習慣輕鬆的感覺，斷食頭兩天比較不會那麼痛苦）
Ease out (後三天緩慢復食）：第一天喝柳橙汁，第二天喝湯喝果汁，第三天吃蔬果。
（讓這幾天未進食的腸胃一點一滴固體食物，這樣比較健康）
Anyway，這兩件事情我都沒有做，請不要學習這種無賴又任性的行為！
（6）斷食會不會餓死？
ㄜ... 我想我現在應該還活著吧！？
當你決定要開始斷食時，身邊可能會有兩極的聲音，
老實說既然是自己決定要做的事情，別人要講什麼是真的不太重要，
不過身邊親友若能支持，是更好的，
尤其是在前幾天不舒服的狀況時，不會因為那些反對的聲音而容易出現放棄的念頭。
希望大家都能挑戰成功！
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